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  每到秋冬交替的时候，家家户户都会关心两件大事，今年冬天何时最冷，过年期间气温怎么样。不管是置办年货、走亲访友，还是返乡出行、老人孩子日常穿衣，不能离开天气变化。最近国家气候中心结合海洋变化、大气环流、北极海冰情况，给出2025‑2026年冬季整体气候预判，再对照二十四节气、数九时间表，今冬最冷的时间段已经基本确定，2026年春节整体冷暖情况也有了大致答案。

  现在网络上各种说法五花八门，一部分人说今年会迎来寒冬，南方大概率出现雨雪冰冻天气；还有人讲受全球变暖影响，整个冬天都会温暖舒适。很多年纪偏大的长辈习惯依靠老辈传下来的农谚判断冷暖，年轻人更愿意参考气象部门发布的科学数据。其实把现代气象监测结果和二十四节气物候规律结合在一起，才可以客观看清整个冬天的气温走向。

  2026年正月初一是2月17日，这一段时间节点十分特殊，刚好赶上七九时段，再叠加立春、雨水两个节气，和往年春节所处时间段差别很大 。很多人不清楚节气对应的气候影响，常常会出现厚衣服准备多了穿不上，或是低估降温幅度冻感冒的情况。接下来我结合官方公开预测数据、数九划分、节气常识，用通俗的大白话讲清楚最冷时间段、春节冷暖特点、南北地区差异、节气背后的科学道理，还给大家理穿衣、居家过冬、出行防护的实用建议。全文内容参考中国气象局发布的公开资料，不刻意制造寒冬焦虑，客观分析天气变化，普通人看完能提前做好过冬安排。

  国家气候中心此前发布冬季气候趋势报告，2025年12月至2026年2月，全国大部分地区气温接近常年同期或者略微偏高，整体属于偏暖冬季，但是冷暖起伏十分明显，强降温天气、大范围寒潮会频繁出现，局部地区短短两三天降温幅度能够达到10℃以上 。降水分布呈现北方偏多、南方偏少的格局，东北、华北、西北地区降雪概率偏高，长江以南大部分区域冬天整体偏干旱，出现长时间阴雨冻雨的概率相比往年有所下降 。

  形成这样的天气状况，主要受弱拉尼娜状态和全球变暖共同作用。赤道中东太平洋出现海水温度偏低的拉尼娜状态，不过这次状态维持的时间不足五个月，达不到正式拉尼娜事件标准，不会造成全国范围内漫长严寒天气，只是会加快冷空气南下的频率；再加上北极海冰面积偏少，高纬度的冷空气容易分批南下，常常会出现几天大幅降温，过后又快速回暖的现象 。

  在这里纠正大部分人的普遍误区，整体偏暖不等于整个冬天一直暖和。冬季三个月平均气温偏高，是综合下来得出的结论，三九、四九期间依旧会迎来全年最冷的一段时间，冷空气集中来袭的时候，北方零下二十多度、南方湿冷刺骨的情况依旧会出现。很多人因为觉得是暖冬就放松警惕，早晚不加衣服，老人、小孩、体质偏弱的人很容易患上感冒、呼吸道疾病。

  民间一直流传“一九二九不出手，三九四九冰上走”，这是古人根据二十四节气总结出的过冬规律，放到现在依旧贴合现实情况。2025年冬至是12月21日，数九从冬至这天开始算起，九天为一个九，完整的数九时间划分十分清晰 。

  一九：2025年12月21日‑12月29日，气温逐步下降，北方夜晚开始结冰；

  二九：2025年12月30日‑2026年1月7日，冷空气陆续抵达，全国早晚明显变冷；

  结合气象部门多年监测数据分析来看，今年最冷时段锁定在三九、四九，也就是1月8日到1月25日这18天。从科学角度解释，冬至这天白昼最短、太阳照射地面热量最少，但是地面积攒的热量还在持续向外散发，经过将近一个月消耗，到三九四九的时候地表热量基本耗尽，西伯利亚的强冷空气集中南下，全国气温降到全年最低点 。

  南北两地寒冷感受差别很大。北方这段时间以干冷为主，东北、内蒙古很多地区最冷气温降到‑20℃至‑25℃，再加上大风天气，体感温度会更低；华北、黄淮地区夜间普遍在‑8℃到‑10℃，白天阳光充足，室内有暖气，整体还好。南方的寒冷属于典型的湿冷，空气中水分含量常年维持70%以上，同样的温度，体感温度比北方还要低好几度，寒气容易渗透进衣物里面，很多没有暖气的南方家庭，最近一段时间晚上睡觉格外难熬。

  1月20日恰逢大寒节气，也是一年里寒气最盛的节气，大寒处在四九中间，和三九叠加在一起，进一步加剧严寒。2026年大寒交节时间是上午9点44分，民间农谚“白天大寒，单衣过年；晚上大寒，冻死老牛”，今年大寒在白天交节，阳气回升速度更快，过完四九之后冷空气势力快速衰退，气温回暖趋势基本确定 。等到五九开始，整体严寒慢慢褪去，不会再出现长时间极端低温天气。

  2026年正月初一为2月17日，刚好处于七九第五天，2月4日立春，2月18日就是雨水节气，正月初二就进入雨水，春节刚好卡在阳气回升的阶段，这也是今年春节最大的特点 。

  第一，最冷的三九、四九在1月25日就已结束，春节距离最冷时段过去了二十多天，大部分强劲冷空气已经释放完毕，整体气温比三九四九高出一大截。国家气候中心预测，春节期间全国平均气温相比往年同期偏高1‑3℃，出现大范围极端严寒的概率很低，整体以偏暖为主 。

  第二，南北春节气温差距依旧明显。北方春节期间白天大多维持在0‑8℃，夜间温度偏低，早晚温差大；华北、山东一带白天升温明显，中午晒着太阳体感舒适，早晚依旧偏冷；长江流域、江南地区春节气温大多在5‑12℃，湿冷情况大幅减轻；华南两广、福建一带，春节期间气温普遍达到15℃以上，气候十分温和。

  第三，春节期间依旧存在冷空气小幅反扑的可能。虽然整体回暖，但是偶尔会有弱冷空气南下，出现短暂降温。尤其北方大风天气多，南方经常遇到阴雨天气，过年走亲戚、长途出行，不能只穿单薄衣服。

  很多人对照往年情况产生疑问，立春之后为什么偶尔还会很冷？这就必须提到倒春寒。如果冬天前期温度偏高，立春之后冷空气再次强势来袭，就会出现倒春寒。今年大寒节气过后回暖节奏稳定，出现严重倒春寒的概率不高，初春的降温大多是短期现象，维持的时间不会太久。

  在这里区分传统农谚和现代科学的关系。老祖宗总结出的节气谚语，是几千年日常生活的经验总结，有一定参考价值，但是有很强的地域局限性。古时候没有卫星监测、超级计算机数据分析，只能根据节气当天天气大致预判，准确率大概60%‑70%，不能当作绝对依据。现代气象会综合海洋温度、大气环流、积雪、北极海冰几十项数据，得出的结论更加严谨客观，你们可以把农谚当作生活参考，终究是以临近时候的短期天气预报为准 。

  立冬、冬至、小寒、大寒、立春、雨水，这六个节气串联起整个冬天的气候平均状态随时间的变化，每一个节气对应的物候现象，对日常穿衣、饮食、居家养生都有指导作用，很多人只知道节气名称，并不懂背后的实用常识。

  立冬（11月7日前后）：代表郑重进入冬天，北方土壤开始结冰，南方早晚转凉。立冬之后饮食不用过度进补羊肉火锅，很多人一到冬天就大鱼大肉，易引起上火积食，日常荤素均衡，多吃应季蔬菜更加合适。

  冬至（12月21‑23日）：白昼时间最短，夜晚最长，阴气达到顶峰，之后阳气慢慢回升。北方习惯冬至吃饺子，南方吃汤圆，不只是传统习俗，也是提示警醒我们从这天开始防寒保暖。冬至之后一定要坚持早睡，最好还是不要长期熬夜。

  小寒（1月5日）：冷空气开始频繁来袭，气温迅速下降，很多年份小寒比大寒更冷，寒潮大多集中在小寒期间到来。

  大寒（1月20日）：全年寒气的顶点，之后阳气稳步回升。大寒期间临近春节，置办年货、打扫卫生的时候，别过度劳累，注意劳逸结合。

  立春（2月4日）：东风回暖，万物开始复苏，但是地表深处寒气还没有散尽，也就是大家常说的春冻。立春之后不要着急脱掉厚外套，遵循“春捂秋冻”的道理，过早减衣服极易受凉。

  雨水（2月18日）：降雪慢慢变成降雨，空气中水分含量变大，南方阴雨天气开始增多，湿气加重，饮食可以适当吃山药、薏米帮助祛湿。

  还有一个大家经常做错的问题，很多人觉得立春之后就是春天。气象学上划分春天，需要连续五天平均气温稳定超过10℃才算入春。2月4日只是节气意义上的立春，北方大部分地区要等到三月之后，气温才能达标，绝对不能凭着节气名称就盲目换季。

  三九四九期间一定要做好防冻，羽绒服、厚加绒裤子、雪地靴、帽子围巾必不可少，户外出行戴好手套，防止冻伤手脚。室内暖气温度偏高，室内外温差很大，从温暖的屋子走到室外，血管受到刺激，中老年人群容易诱发心脑血管问题，出门前可以在门口短暂适应几分钟。春节期间白天暖和，早晚寒冷，白天可以适当减少衣物，晚上及时添衣；冬季空气干燥，多补充温水，家里定时开窗通风，不要全天紧闭门窗。

  南方没有集中供暖，室内比室外还要阴冷，三九四九期间可以准备电热毯、取暖器，睡觉之前提前预热床铺，睡觉时关掉电热毯避免安全风险隐患。穿衣遵循多层穿搭法则，贴身穿保暖内衣，中间穿毛衣，外层穿防风外套，比一件厚棉袄更加实用。春节期间湿冷减轻，遇到降雨天气气温会迅速下降，返乡过年一定要备好防风外套。

  这里冬天整体温暖，三九期间最冷气温大多维持在10℃以上，厚外套不用准备太多，一件薄羽绒服或者厚风衣就足够过冬。春节气候舒适，适合户外游玩，早晚温差偏大，夜里睡觉不要长时间开空调，避免着凉。

  第一，老人和孩子不要过早减衣服，“春捂”重点护住后背、脚部、脖子三个位置，立春之后至少再坚持二十天再慢慢减少厚衣物。

  第二，冬季多吃白萝卜、白菜、莲藕、山药等应季食材，少吃辛辣油腻食物；天气好的时候多出门晒晒太阳，增强自身抵抗力。

  第三，长途返乡开车出行，北方留意路面结冰，南方遇到降雨减速慢行，提前查看7‑15天天气预报，合理规划出行时间。

  大寒节气天气只能代表短期气候状态，不能决定一个月之后的气温，只是概率性参考。就算大寒当天天气晴朗温暖，中途假如慢慢的出现强冷空气南下，春节依旧会出现降温。

  整体偏暖是三个月中等水准，三九四九依旧会出现极端低温天气，不能放松防寒，尤其是北方夜间低温、南方湿冷依旧不容小觑。

  初春冷空气十分不稳定，倒春寒问题常常会出现，立春只是阳气开始回升，地表寒气消散速度很慢，换季穿衣不能心急。

  综合官方气象预测、数九规律、二十四节气的特点，我们大家可以清晰得出结论：今年最冷的阶段集中在1月8日‑1月25日的三九四九期间，2026年春节整体气温偏高，过年期间不用忍受严寒天气，但是依旧存在阶段性降温的情况。

  二十四节气不是老旧的封建说法，是古人长期观察自然总结出的生活智慧，再搭配现代气象科学，我们大家可以提前预判天气变化。冬天冷暖交替是自然规律，我们改变不了天气，但是能根据气候特点调整穿衣习惯、饮食方式、出行计划。

  对于普通人而言，不必过分担心寒冬来袭，也不能因为大概率暖冬就放松警惕。照顾好家里的老人和孩子，合理添置过冬衣物，春节返乡提前做好出行规划，平平安安度过冬天，开开心心迎接新年，就是最实在的幸福。

  你所在的地区往年冬天最冷大概是何时？你觉得农谚判断天气靠谱，还是现代天气预报更可信？对于2026年春节的天气你有哪些看法？欢迎在评论区留下你的观点。喜欢民生常识和节气科普可以点赞关注，后续持续分享实用生活干货。

  本文内容基于国家气候中心公开预测及二十四节气常识整理，临近天气变化请参考短期天气预报，内容仅作生活参考。

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